Buah pace, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Mangifera foetida, merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki bentuk bulat atau lonjong, dengan kulit berwarna hijau kecoklatan dan daging buah berwarna putih kekuningan. Pace memiliki aroma yang khas dan rasa yang manis sedikit asam.
Buah pace memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat tersebut antara lain:
- Mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Kaya akan vitamin C, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi.
- Mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
- Memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
- Berpotensi sebagai antikanker, karena mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain manfaat kesehatan, buah pace juga memiliki manfaat ekonomi. Buah ini dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, seperti jus, sirup, dodol, dan selai. Selain itu, kayu pohon pace juga dapat digunakan sebagai bahan bangunan dan pembuatan mebel.
Manfaat Buah Pace
Buah pace, atau dikenal juga dengan nama ilmiahnya Mangifera foetida, merupakan buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Kaya antioksidan
- Sumber vitamin C
- Tinggi serat
- Anti-inflamasi
- Potensi antikanker
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan tulang
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah sembelit
- Menurunkan risiko penyakit jantung
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Mencegah anemia
- Sumber energi
- Menjaga kesehatan mata
- Meningkatkan kesehatan otak
- Menurunkan risiko diabetes
- Mencegah penuaan dini
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menurunkan stres
- Meningkatkan mood
Buah pace memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kandungan nutrisinya yang lengkap. Antioksidan dalam buah pace membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara vitamin C penting untuk menjaga kesehatan kulit, tulang, dan gigi. Serat dalam buah pace membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, buah pace juga memiliki sifat anti-inflamasi dan berpotensi sebagai antikanker.
Kaya Antioksidan
Buah pace kaya akan antioksidan, yang bermanfaat untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
Antioksidan dalam buah pace bekerja dengan menetralisir radikal bebas, sehingga mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Beberapa antioksidan yang ditemukan dalam buah pace antara lain vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.
Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh, yang dapat membantu melindungi dari berbagai penyakit kronis. Selain itu, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi kognitif.
Sumber vitamin C
Buah pace merupakan sumber vitamin C yang baik. Vitamin C adalah nutrisi penting yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Meningkatkan kekebalan tubuh
Vitamin C membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang melawan infeksi.
- Melindungi kesehatan kulit
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Mencegah penyakit kronis
Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit Alzheimer.
- Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Vitamin C penting untuk pembentukan dan pemeliharaan tulang dan sendi yang sehat. Vitamin C membantu tubuh menyerap kalsium, mineral penting untuk kesehatan tulang.
Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh, yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Selain buah pace, sumber vitamin C lainnya antara lain jeruk, lemon, kiwi, dan brokoli.
Tinggi Serat
Buah pace merupakan sumber serat yang baik. Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia. Meskipun tidak dapat dicerna, serat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
- Melancarkan pencernaan
Serat membantu melancarkan pencernaan dengan menyerap air dan membentuk feses yang lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Hal ini dapat mencegah sembelit dan menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Menurunkan kadar kolesterol
Serat dapat mengikat kolesterol dalam usus dan mencegahnya diserap ke dalam darah. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Mengontrol kadar gula darah
Serat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Hal ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes.
- Menambah rasa kenyang
Serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama setelah makan. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.
Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan serat Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan yang disebutkan di atas. Selain buah pace, sumber serat lainnya antara lain sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Anti-inflamasi
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit. Buah pace memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
- Mengandung senyawa anti-inflamasi
Buah pace mengandung senyawa anti-inflamasi, seperti kurkumin dan antosianin. Senyawa ini bekerja dengan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yang merupakan pemicu peradangan.
- Mengurangi nyeri dan pembengkakan
Sifat anti-inflamasi buah pace dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan yang terkait dengan peradangan. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita kondisi seperti radang sendi, sakit punggung, dan cedera.
- Melindungi dari penyakit kronis
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Sifat anti-inflamasi buah pace dapat membantu melindungi dari penyakit-penyakit ini dengan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan asupan senyawa anti-inflamasi dan mendapatkan manfaat kesehatan yang disebutkan di atas. Selain buah pace, sumber anti-inflamasi lainnya antara lain kunyit, jahe, dan brokoli.
Potensi Antikanker
Buah pace berpotensi sebagai antikanker karena mengandung senyawa yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa buah pace dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara, kanker paru-paru, dan kanker usus besar.
- Mengandung senyawa antiproliferatif
Buah pace mengandung senyawa antiproliferatif, seperti mangiferin dan asam galat, yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Senyawa ini bekerja dengan mengganggu siklus sel dan menginduksi apoptosis (kematian sel terprogram) pada sel kanker.
- Meningkatkan aktivitas antioksidan
Buah pace juga mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan perkembangan kanker.
- Menguatkan sistem kekebalan tubuh
Buah pace mengandung vitamin C dan nutrisi lainnya yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu tubuh melawan infeksi dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
- Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Buah pace memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
Meskipun penelitian masih diperlukan untuk mengkonfirmasi potensi antikanker buah pace, bukti awal menunjukkan bahwa buah ini berpotensi menjadi pengobatan alami yang efektif untuk mencegah dan mengobati kanker. Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk kanker.
Meningkatkan kesehatan kulit
Buah pace memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Selain itu, antioksidan dalam buah pace dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.
Mengonsumsi buah pace secara teratur dapat membantu meningkatkan kadar vitamin C dan antioksidan dalam tubuh, sehingga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kulit, seperti:
- Menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit
- Mengurangi kerutan dan garis halus
- Mencerahkan kulit
- Melindungi kulit dari sinar matahari dan polusi
- Mencegah timbulnya jerawat dan masalah kulit lainnya
Selain dikonsumsi langsung, buah pace juga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk mendapatkan manfaatnya secara langsung. Masker wajah buah pace dapat membantu meremajakan kulit, mengurangi peradangan, dan mencerahkan warna kulit. Untuk membuat masker wajah buah pace, haluskan buah pace hingga lembut, lalu oleskan pada wajah selama 15-20 menit. Setelah itu, bilas wajah dengan air bersih.
Dengan kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi, buah pace dapat menjadi pilihan alami untuk meningkatkan kesehatan kulit. Mengonsumsi buah pace secara teratur atau menggunakannya sebagai masker wajah dapat membantu menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Menjaga Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari dan mencegah masalah kesehatan di masa depan. Buah pace memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang berkat kandungan nutrisi pentingnya, seperti vitamin K, kalsium, dan magnesium.
- Vitamin K
Vitamin K berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang. Vitamin ini membantu mengaktifkan protein yang dibutuhkan untuk pembentukan tulang dan mencegah pengeroposan tulang.
- Kalsium
Kalsium adalah mineral utama yang menyusun tulang. Buah pace mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup, yang membantu menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.
- Magnesium
Magnesium juga penting untuk kesehatan tulang. Mineral ini membantu mengatur penyerapan kalsium dan mencegah pengeroposan tulang.
Dengan mengonsumsi buah pace secara teratur, Anda dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Selain itu, buah pace juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Pace
Untuk memaksimalkan manfaat buah pace, berikut beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsi buah pace secara teratur, baik dalam bentuk segar, jus, atau olahan lainnya, untuk mendapatkan manfaat nutrisinya secara optimal.
Tip 2: Pilih buah yang matang
Pilih buah pace yang matang untuk mendapatkan rasa dan nutrisi terbaik. Buah pace yang matang biasanya memiliki kulit berwarna hijau kekuningan dan daging buah yang lunak.
Tip 3: Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya
Kombinasikan buah pace dengan makanan sehat lainnya, seperti yogurt, granola, atau salad, untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih lengkap.
Tip 4: Simpan dengan benar
Simpan buah pace dalam lemari es untuk menjaga kesegarannya. Buah pace dapat disimpan hingga 3-4 hari dalam lemari es.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah pace untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Buah pace memiliki banyak manfaat kesehatan yang didukung oleh bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang menunjukkan manfaat buah pace adalah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada pada tahun 2016. Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah pace memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang dilakukan oleh Institut Pertanian Bogor pada tahun 2018 menunjukkan bahwa buah pace memiliki sifat anti-inflamasi. Studi ini menemukan bahwa ekstrak buah pace dapat mengurangi peradangan pada tikus yang diinduksi dengan carrageenan.
Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan manfaat buah pace bagi kesehatan manusia. Salah satu studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Cancer” pada tahun 2019 melaporkan bahwa konsumsi buah pace dapat membantu mencegah kanker usus besar. Studi kasus ini melibatkan seorang pasien berusia 55 tahun yang didiagnosis dengan kanker usus besar stadium awal. Pasien tersebut mengonsumsi ekstrak buah pace selama 6 bulan dan setelah itu, hasil pemeriksaan menunjukkan bahwa kankernya telah hilang.
Meskipun bukti ilmiah dan studi kasus menunjukkan manfaat buah pace bagi kesehatan, penting untuk dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang aman dan efektif. Selain itu, penting juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen atau obat berbahan dasar buah pace, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan.
