Push up merupakan latihan sederhana namun efektif yang memanfaatkan berat badan sebagai resistensi. Gerakan ini melibatkan penurunan dan pendorongan tubuh dari posisi tengkurap, melatih berbagai kelompok otot secara simultan. Panduan komprehensif tentang manfaat latihan push up bagi kesehatan dan kekuatan tubuh memberikan pemahaman mendalam mengenai bagaimana gerakan ini dapat diintegrasikan ke dalam rutinitas kebugaran untuk mencapai hasil yang optimal.
Sebagai contoh, individu dapat memulai dengan melakukan 3 set push up, masing-masing terdiri dari 8-12 repetisi, dengan istirahat singkat di antara set. Konsistensi dalam melakukan latihan ini akan memberikan dampak positif pada kekuatan, daya tahan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Rekomendasi Susu Etawa:
Paket 3 Box beli di Shopee : https://s.shopee.co.id/4Afh25dVA4
Paket 3 Box beli di Shopee : https://c.lazada.co.id/t/c.b60DdB?sub_aff_id=staida_raw_yes
