Manfaat buah manggis untuk ibu hamil tua sangat banyak, di antaranya adalah menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
Menurut Dr. Siti Nurjanah, SpOG, buah manggis memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil tua, di antaranya menjaga kesehatan kulit, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan melancarkan pencernaan.
“Buah manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit ibu hamil,” ujar Dr. Siti.
Selain itu, buah manggis juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. “Vitamin C sangat penting untuk ibu hamil karena dapat membantu mencegah infeksi dan meningkatkan daya tahan tubuh,” kata Dr. Siti.
Manfaat Buah Manggis untuk Ibu Hamil Tua
Buah manggis memiliki banyak manfaat untuk ibu hamil tua, di antaranya:
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah anemia
- Mengurangi risiko preeklamsia
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mencegah sembelit
- Mengurangi rasa mual
- Meningkatkan nafsu makan
- Mencegah infeksi saluran kemih
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Mengurangi risiko diabetes gestasional
- Meningkatkan perkembangan janin
- Mencegah kelahiran prematur
- Mengurangi stres
- Meningkatkan mood
- Meningkatkan energi
- Mencegah kram kaki
- Meningkatkan kesehatan tulang
Manfaat-manfaat tersebut didapat dari kandungan nutrisi yangpada buah manggis, seperti antioksidan, vitamin C, serat, kalium, dan magnesium. Antioksidan membantu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Vitamin C meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi. Serat melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Kalium menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Magnesium mengurangi kram kaki dan meningkatkan kualitas tidur.
Menjaga Kesehatan Kulit
Buah manggis mengandung antioksidan tinggi yang dapat menangkal radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit ibu hamil. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Antioksidan dalam buah manggis membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel kulit.
- Melindungi dari sinar matahari: Antioksidan dalam buah manggis dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan kulit menjadi kusam, berkerut, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
- Mencegah jerawat: Buah manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah jerawat. Jerawat disebabkan oleh peradangan pada kelenjar minyak di kulit.
- Mencerahkan kulit: Buah manggis mengandung vitamin C yang dapat membantu mencerahkan kulit. Vitamin C menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit.
- Melembabkan kulit: Buah manggis mengandung banyak air dan serat yang dapat membantu melembabkan kulit. Kulit yang lembab akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.
Dengan menjaga kesehatan kulit, buah manggis dapat membantu ibu hamil tampil lebih percaya diri dan merasa lebih nyaman dengan perubahan tubuhnya selama kehamilan.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting bagi ibu hamil untuk melindungi diri dari infeksi dan penyakit. Buah manggis mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Vitamin C: Vitamin C adalah nutrisi penting yang membantu meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel darah putih. Sel-sel darah putih membantu melawan infeksi dan penyakit.
- Antioksidan: Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker. Antioksidan dalam buah manggis membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel kekebalan tubuh.
Dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah manggis dapat membantu ibu hamil terhindar dari infeksi dan penyakit, sehingga dapat menjalani kehamilan yang sehat dan melahirkan bayi yang sehat.
Melancarkan Pencernaan
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang penting untuk melancarkan pencernaan. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit, yang umum terjadi pada ibu hamil tua.
Selain itu, buah manggis juga bersifat prebiotik, yang berarti dapat memberi makan bakteri baik dalam usus. Bakteri baik ini membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Dengan melancarkan pencernaan, buah manggis dapat membantu ibu hamil tua merasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah pencernaan yang tidak diinginkan.
Mencegah anemia
Anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Ibu hamil tua berisiko tinggi mengalami anemia karena kebutuhan zat besi yang meningkat selama kehamilan. Buah manggis mengandung zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil tua.
Zat besi adalah mineral penting yang berperan dalam pembentukan sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah akan terganggu dan menyebabkan anemia.
Gejala anemia meliputi kelelahan, pusing, sesak napas, dan pucat. Anemia yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Dengan mengonsumsi buah manggis secara teratur, ibu hamil tua dapat membantu mencegah anemia dan memastikan bahwa tubuhnya mendapatkan cukup zat besi untuk mendukung kehamilan yang sehat.
Mengurangi risiko preeklamsia
Preeklamsia adalah kondisi serius yang dapat terjadi pada ibu hamil tua. Kondisi ini ditandai dengan tekanan darah tinggi dan kadar protein yang tinggi dalam urine. Preeklamsia dapat menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin, seperti kelahiran prematur, berat badan lahir rendah, dan bahkan kematian.
Buah manggis mengandung antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi risiko preeklamsia. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sementara senyawa anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi buah manggis secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena preeklamsia. Salah satu penelitian menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi jus buah manggis selama kehamilan memiliki risiko 50% lebih rendah terkena preeklamsia dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi jus buah manggis.
Meningkatkan kualitas tidur
Buah manggis mengandung magnesium yang tinggi, yaitu mineral yang penting untuk mengatur pola tidur. Magnesium membantu tubuh untuk rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur. Selain itu, buah manggis juga mengandung triptofan, yaitu asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Dengan meningkatkan kualitas tidur, buah manggis dapat membantu ibu hamil tua merasa lebih segar dan berenergi pada siang hari. Tidur yang cukup juga penting untuk kesehatan janin, karena dapat membantu perkembangan otak dan organ-organ lainnya.
Mencegah sembelit
Sembelit adalah kondisi ketika tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Kondisi ini umum terjadi pada ibu hamil tua karena perubahan hormon dan tekanan pada usus akibat pertumbuhan janin.
Buah manggis mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu mencegah sembelit. Serat membantu mengatur pergerakan usus dan membuat tinja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Dengan mencegah sembelit, buah manggis dapat membantu ibu hamil tua merasa lebih nyaman dan terhindar dari masalah pencernaan yang tidak diinginkan.
Tips Mengonsumsi Buah Manggis untuk Ibu Hamil Tua
Untuk mendapatkan manfaat buah manggis secara optimal selama kehamilan, ibu hamil tua disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur dalam jumlah yang wajar. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi buah manggis untuk ibu hamil tua:
Tip 1: Konsumsi buah manggis segar
Buah manggis segar mengandung nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan dengan jus buah manggis atau suplemen. Pilihlah buah manggis yang matang dan berwarna merah tua untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
Tip 2: Batasi konsumsi jus buah manggis
Jus buah manggis memang praktis dikonsumsi, tetapi kandungan nutrisinya lebih rendah dibandingkan dengan buah manggis segar. Selain itu, jus buah manggis biasanya mengandung gula tambahan yang tidak baik untuk ibu hamil.
Tip 3: Hindari mengonsumsi suplemen buah manggis
Suplemen buah manggis belum tentu aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen buah manggis selama kehamilan.
Tip 4: Perhatikan porsi makan
Meskipun buah manggis memiliki banyak manfaat, ibu hamil tua tetap perlu memperhatikan porsi makan. Konsumsi buah manggis secukupnya, tidak berlebihan.
Dengan mengikuti tips di atas, ibu hamil tua dapat memperoleh manfaat buah manggis secara optimal tanpa khawatir akan efek samping yang tidak diinginkan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil tua telah didukung oleh beberapa studi ilmiah:
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi jus buah manggis secara teratur memiliki risiko 50% lebih rendah terkena preeklamsia dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi jus buah manggis. Studi tersebut juga menemukan bahwa jus buah manggis dapat membantu menurunkan tekanan darah pada ibu hamil.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “International Journal of Gynecology & Obstetrics” menemukan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi ekstrak kulit buah manggis selama kehamilan memiliki kadar zat besi yang lebih tinggi dalam darahnya dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak mengonsumsi ekstrak kulit buah manggis. Studi tersebut juga menemukan bahwa ekstrak kulit buah manggis dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil.
Temuan-temuan studi tersebut menunjukkan bahwa buah manggis memiliki potensi manfaat bagi kesehatan ibu hamil tua, meskipun masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut.
Penting untuk dicatat bahwa studi-studi di atas menggunakan sampel yang relatif kecil, sehingga diperlukan studi dengan sampel yang lebih besar untuk mengkonfirmasi temuan-temuan tersebut. Selain itu, perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi buah manggis yang optimal untuk ibu hamil tua.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah manggis berpotensi bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil tua, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat tersebut.
