Manfaat buah naga putih sangat banyak, mulai dari menjaga kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol, mencegah diabetes, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Menurut Dr. Fitriani, buah naga putih memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung berbagai macam nutrisi dan antioksidan.
Dr. Fitriani menambahkan, “Buah naga putih mengandung antioksidan yang disebut betalain, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Selain itu, buah naga putih juga kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh.”
Secara keseluruhan, Dr. Fitriani merekomendasikan konsumsi buah naga putih secara teratur sebagai bagian dari diet sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Manfaat Buah Naga Putih
Buah naga putih memiliki banyak manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi dan antioksidan. Berikut adalah 20 manfaat utama buah naga putih:
- Menjaga kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah diabetes
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Mencegah sembelit
- Menjaga kesehatan kulit
- Menjaga kesehatan mata
- Mencegah kanker
- Meredakan peradangan
- Meningkatkan kualitas tidur
- Meningkatkan fungsi otak
- Mencegah penuaan dini
- Meningkatkan nafsu makan
- Meredakan stres
- Meningkatkan kesuburan
- Meningkatkan produksi ASI
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kadar hemoglobin
- Menjaga kesehatan tulang
Selain manfaat di atas, buah naga putih juga bermanfaat untuk mengatasi berbagai penyakit, seperti anemia, demam berdarah, dan penyakit kuning. Buah naga putih juga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
Menjaga kesehatan jantung
Buah naga putih mengandung antioksidan yang disebut betalain, yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, buah naga putih juga kaya akan serat, vitamin C, dan magnesium, yang penting untuk kesehatan jantung. Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, vitamin C dapat membantu memperkuat dinding pembuluh darah, dan magnesium dapat membantu mengatur detak jantung.
Menurunkan kadar kolesterol
Buah naga putih mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat bekerja dengan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Selain itu, buah naga putih juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah oksidasi kolesterol, sehingga mengurangi risiko pembentukan plak di pembuluh darah.
Mencegah diabetes
Buah naga putih mengandung serat yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, buah naga putih juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel pankreas, organ yang memproduksi insulin.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah naga putih mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dengan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, buah naga putih juga kaya akan vitamin C dan vitamin E, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh.
Melancarkan pencernaan
Buah naga putih kaya akan serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bekerja dengan cara mengikat air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga membantu feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
- Membantu mengatasi sembelit
Serat dalam buah naga putih dapat membantu mengatasi sembelit dengan cara meningkatkan frekuensi buang air besar dan membuat feses lebih lunak. - Menjaga kesehatan usus
Serat dalam buah naga putih dapat membantu menjaga kesehatan usus dengan cara memberi makan bakteri baik di usus. Bakteri baik ini memproduksi asam lemak rantai pendek yang bermanfaat untuk kesehatan usus. - Mencegah penyakit saluran pencernaan
Serat dalam buah naga putih dapat membantu mencegah penyakit saluran pencernaan seperti divertikulitis dan wasir dengan cara menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain kaya akan serat, buah naga putih juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan.
Mencegah sembelit
Buah naga putih mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu mencegah sembelit. Serat bekerja dengan cara mengikat air dan membentuk gel di dalam saluran pencernaan, sehingga membantu feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.
Selain itu, buah naga putih juga mengandung enzim pencernaan yang dapat membantu memecah makanan dan memperlancar proses pencernaan.
Menjaga kesehatan kulit
Buah naga putih kaya akan antioksidan dan vitamin C. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.
Selain itu, vitamin C juga penting untuk produksi kolagen, protein yang berperan dalam menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Naga Putih
Untuk memaksimalkan manfaat buah naga putih, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
Pilih buah naga putih yang matang
Buah naga putih yang matang memiliki kulit yang berwarna merah cerah dan daging buah yang berwarna putih bersih. Pilih buah yang terasa sedikit lembek saat ditekan, tetapi tidak terlalu lembek.
Konsumsi buah naga putih secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, konsumsilah buah naga putih secara teratur. Anda dapat mengonsumsinya langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan pada salad atau smoothies.
Kombinasikan buah naga putih dengan makanan sehat lainnya
Untuk meningkatkan penyerapan nutrisi dari buah naga putih, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti yogurt, madu, atau kacang-kacangan.
Simpan buah naga putih dengan benar
Simpan buah naga putih di tempat yang sejuk dan kering. Buah naga putih yang belum dikupas dapat disimpan hingga 2 minggu, sedangkan buah naga putih yang sudah dikupas dapat disimpan di lemari es hingga 3 hari.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah naga putih dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah naga putih telah didukung oleh banyak penelitian ilmiah. Salah satu studi yang dilakukan oleh Universitas Brawijaya menemukan bahwa buah naga putih memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Studi lain yang dilakukan oleh Universitas Gadjah Mada menemukan bahwa buah naga putih efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini menunjukkan bahwa buah naga putih dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Namun, perlu dicatat bahwa masih terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat buah naga putih. Beberapa penelitian menemukan bahwa buah naga putih tidak memiliki efek signifikan terhadap kadar gula darah, sementara penelitian lain menemukan bahwa buah naga putih dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Meskipun terdapat beberapa perdebatan, bukti ilmiah secara keseluruhan menunjukkan bahwa buah naga putih memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah naga putih kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin C, yang penting untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan kekebalan tubuh.
