Temukan 20 Manfaat Buah Pace yang Jarang Diketahui – E-Jurnal

Manfaat buah pace sangatlah banyak, antara lain:

1. Menurunkan tekanan darah
2. Meningkatkan kesehatan jantung
3. Melancarkan pencernaan
4. Mengontrol kadar gula darah
5. Meningkatkan kekebalan tubuh

Oleh karena itu, mengonsumsi buah pace secara teratur sangat baik untuk kesehatan.

Dokter spesialis gizi klinik, dr. Erlina Pratiwi, MSc., Sp.GK, mengatakan bahwa buah pace memiliki banyak manfaat kesehatan.

“Buah pace mengandung berbagai macam nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan serat,” jelas dr. Erlina.

Nutrisi-nutrisi ini memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain:

1. Vitamin C: Meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyerapan zat besi
2. Kalium: Menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung
3. Serat: Melancarkan pencernaan dan mengontrol kadar gula darah

Oleh karena itu, dr. Erlina menyarankan untuk mengonsumsi buah pace secara teratur.”Buah pace bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus atau smoothie,” sarannya.

Manfaat Buah Pace

Buah pace banyak memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Buah ini mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, kalium, dan serat. Berikut ini adalah 20 manfaat buah pace bagi kesehatan:

• Menurunkan tekanan darah
• Meningkatkan kesehatan jantung
• Melancarkan pencernaan
• Mengontrol kadar gula darah
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Mencegah anemia
• Menjaga kesehatan tulang
• Menurunkan risiko kanker
• Menjaga kesehatan kulit
• Meningkatkan fungsi otak
• Mencegah penuaan dini
• Mengurangi stres
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan energi
• Membantu menurunkan berat badan
• Mencegah penyakit kronis
• Meningkatkan kesehatan reproduksi
• Menjaga kesehatan janin
• Meningkatkan ASI
• Mencegah infeksi

Selain manfaat-manfaat di atas, buah pace juga dapat digunakan sebagai bahan alami untuk pengobatan berbagai penyakit, seperti demam, batuk, pilek, dan diare.

Menurunkan tekanan darah

Buah pace mengandung kalium yang merupakan mineral penting untuk mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jika kadarnya terlalu tinggi.

• Kalium dalam buah pace membantu menurunkan tekanan darah dengan cara:
  • Membantu mengeluarkan kelebihan natrium melalui urine
  • Memperlebar pembuluh darah, sehingga aliran darah menjadi lebih lancar
  • Mengurangi ketegangan pada dinding pembuluh darah

Konsumsi buah pace secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Meningkatkan kesehatan jantung

Buah pace memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung. Buah ini mengandung kalium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol, dan menjaga kesehatan pembuluh darah.

• Kalium

  Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Kalium dalam buah pace dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.

• Serat

  Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Serat dalam buah pace dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dengan cara mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

• Antioksidan

  Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Antioksidan dalam buah pace dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dan menjaga kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi buah pace secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Melancarkan pencernaan

Buah pace mengandung serat yang tinggi. Serat merupakan komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, namun sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Serat dapat membantu memperlancar pergerakan usus, sehingga mencegah terjadinya sembelit.

Selain itu, serat juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga berat badan yang sehat.

Mengontrol Kadar Gula Darah

Buah pace memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah dikonsumsi. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada buah pace dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

• Manfaat Mengontrol Kadar Gula Darah:
  • Mencegah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2
  • Menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti penyakit jantung, stroke, dan kerusakan ginjal
  • Meningkatkan kontrol nafsu makan dan berat badan

Dengan mengonsumsi buah pace secara teratur, penderita diabetes atau orang yang berisiko diabetes dapat membantu mengontrol kadar gula darah mereka dan mengurangi risiko komplikasi.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Buah pace mengandung vitamin C yang tinggi, yaitu vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang merupakan komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh yang melawan infeksi.

• Peran Vitamin C dalam Meningkatkan Kekebalan Tubuh:
  • Membantu produksi sel darah putih, terutama sel T dan sel B, yang berperan dalam mengenali dan melawan infeksi.
  • Bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
  • Membantu penyerapan zat besi, mineral penting untuk produksi sel darah merah.
• Manfaat Meningkatkan Kekebalan Tubuh:
  • Mengurangi risiko infeksi, seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan lainnya.
  • Membantu mempercepat penyembuhan luka.
  • Mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

Dengan mengonsumsi buah pace secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai infeksi.

Mencegah anemia

Buah pace mengandung zat besi yang cukup tinggi. Zat besi merupakan komponen penting dalam pembentukan sel darah merah, yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi dimana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat. Anemia dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, lemas, pusing, dan sesak napas.

Dengan mengonsumsi buah pace secara teratur, Anda dapat membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Pace

Buah pace memiliki banyak manfaat kesehatan, namun untuk memaksimalkan manfaat tersebut, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:

Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat buah pace secara optimal, konsumsilah buah ini secara teratur, misalnya 2-3 kali seminggu. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau mengolahnya menjadi jus atau smoothie.

Tip 2: Pilih buah yang matang
Buah pace yang matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan buah yang masih mentah. Pilihlah buah pace yang berwarna kuning kehijauan dan memiliki aroma yang khas. Hindari buah yang masih keras atau memiliki bintik-bintik hitam.

Tip 3: Konsumsi bersama makanan lain
Buah pace dapat dikonsumsi bersama makanan lain untuk meningkatkan penyerapan nutrisinya. Misalnya, Anda dapat menambahkan buah pace ke dalam salad atau mengonsumsinya bersama yogurt.

Tip 4: Hindari mengonsumsi berlebihan
Meskipun buah pace memiliki banyak manfaat, namun mengonsumsinya berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti sakit perut atau diare. Batasi konsumsi buah pace tidak lebih dari 2-3 buah per hari.

Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat buah pace untuk kesehatan Anda.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat buah pace telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Salah satu studi yang dilakukan oleh peneliti dari Universitas Brawijaya menunjukkan bahwa buah pace memiliki aktivitas antioksidan yang tinggi. Studi tersebut menemukan bahwa ekstrak buah pace dapat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah pace mengandung senyawa anti-inflamasi yang kuat. Senyawa ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan kanker.

Selain itu, beberapa studi kasus juga menunjukkan bahwa buah pace dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Misalnya, sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Ethnopharmacology” melaporkan bahwa konsumsi buah pace dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol pada pasien dengan hipertensi dan hiperkolesterolemia.

Meskipun bukti ilmiah yang mendukung manfaat buah pace cukup kuat, penting untuk dicatat bahwa masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi manfaat tersebut dan menentukan dosis yang optimal.