Buah loa atau yang dikenal juga dengan sebutan buah mentega merupakan buah yang berasal dari pohon dengan nama ilmiah Argania spinosa. Pohon ini banyak ditemukan di daerah kering dan semi kering di Maroko dan Aljazair. Buah loa memiliki bentuk bulat atau lonjong dengan ukuran sekitar 2-3 cm. Warna buah loa ketika masih muda adalah hijau, kemudian berubah menjadi kuning atau oranye saat matang. Buah loa memiliki kulit yang keras dan daging buah yang berwarna putih kekuningan.
Buah loa memiliki kandungan nutrisi yang sangat, antara lain: asam lemak tak jenuh, vitamin E, antioksidan, dan mineral. Kandungan nutrisi tersebut membuat buah loa bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Menjaga kesehatan jantung: Kandungan asam lemak tak jenuh dalam buah loa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
- Melindungi dari kanker: Kandungan antioksidan dalam buah loa dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.
- Menjaga kesehatan kulit: Kandungan vitamin E dalam buah loa dapat membantu menjaga kesehatan kulit, seperti menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
- Meningkatkan fungsi otak: Kandungan antioksidan dalam buah loa dapat membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan, sehingga dapat meningkatkan fungsi otak dan menurunkan risiko terkena penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Selain manfaat-manfaat di atas, buah loa juga dapat digunakan sebagai bahan baku pembuatan minyak argan. Minyak argan banyak digunakan dalam industri kosmetik karena memiliki khasiat yang dapat melembapkan kulit, mengurangi keriput, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Buah loa merupakan buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang membuat buah loa dapat digunakan untuk menjaga kesehatan jantung, melindungi dari kanker, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.
Dokter: Buah Loa, Buah Ajaib dari Maroko
“Buah loa adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya yang lengkap, seperti asam lemak tak jenuh, vitamin E, antioksidan, dan mineral, menjadikannya makanan super yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melindungi dari kanker, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi,” jelas dr. Putri Andini, SpGK, dokter spesialis gizi klinik.
Kandungan Aktif dan Manfaatnya
Buah loa mengandung beberapa senyawa aktif yang bermanfaat bagi kesehatan, di antaranya:
- Asam lemak tak jenuh: Asam lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga dapat menjaga kesehatan jantung.
- Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker dan menjaga kesehatan kulit.
- Antioksidan: Buah loa mengandung berbagai macam antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan penyakit neurodegeneratif.
Cara Konsumsi
Buah loa dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, salad, dan makanan penutup. Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu.
Kesimpulan
Buah loa adalah buah yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisinya yang lengkap dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melindungi dari kanker, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan fungsi otak, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.
Manfaat Buah Loa
Buah loa, juga dikenal sebagai buah mentega, memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah 5 manfaat utama buah loa:
- Menjaga kesehatan jantung
- Melindungi dari kanker
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan fungsi otak
- Melawan peradangan
Kandungan asam lemak tak jenuh dalam buah loa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), sehingga menjaga kesehatan jantung. Buah loa juga kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker dan penyakit kronis lainnya.
Selain itu, buah loa juga mengandung vitamin E yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi keriput, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Buah loa juga mengandung anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat buah loa secara optimal, disarankan untuk mengonsumsinya secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu. Buah loa dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi berbagai macam makanan dan minuman, seperti jus, smoothie, salad, dan makanan penutup.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas. Buah loa dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Mengandung asam lemak tak jenuh
Asam lemak tak jenuh adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Buah loa mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
- Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung. Buah loa mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Dengan menjaga kesehatan jantung, buah loa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti serangan jantung dan stroke. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur untuk menjaga kesehatan jantung.
Melindungi dari kanker
Buah loa memiliki sifat anti-kanker yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko terkena kanker.
- Mengandung antioksidan
Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti kanker. Buah loa mengandung antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
- Mengandung asam lemak tak jenuh
Asam lemak tak jenuh adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker. Buah loa mengandung asam lemak tak jenuh yang tinggi, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker.
- Mengandung serat
Serat adalah komponen makanan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengatur kadar gula darah, dan menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi serat yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker usus besar.
Dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi peradangan, buah loa dapat membantu menurunkan risiko terkena kanker. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.
Menjaga kesehatan kulit
Buah loa memiliki beberapa manfaat untuk menjaga kesehatan kulit, antara lain:
- Melembapkan kulit
Buah loa mengandung asam lemak tak jenuh yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit. Asam lemak tak jenuh dapat membantu memperbaiki lapisan pelindung kulit, sehingga kulit menjadi lebih lembap dan terhidrasi.
- Mengurangi keriput
Buah loa mengandung vitamin E yang merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan keriput. Vitamin E dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan, sehingga dapat mengurangi keriput.
- Melindungi kulit dari sinar matahari
Buah loa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan masalah kulit, seperti kulit terbakar, penuaan dini, dan bahkan kanker kulit. Antioksidan dalam buah loa dapat membantu menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari dan melindungi kulit dari kerusakan.
- Mengurangi peradangan kulit
Buah loa mengandung asam lemak tak jenuh dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan kulit. Peradangan kulit dapat menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Asam lemak tak jenuh dan antioksidan dalam buah loa dapat membantu menenangkan kulit dan mengurangi peradangan.
Dengan menjaga kesehatan kulit, buah loa dapat membantu membuat kulit tampak lebih sehat, awet muda, dan bercahaya.
Meningkatkan fungsi otak
Buah loa bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak karena mengandung beberapa nutrisi penting untuk kesehatan otak, seperti asam lemak tak jenuh, vitamin E, dan antioksidan.
Asam lemak tak jenuh, khususnya omega-3, sangat penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Asam lemak tak jenuh membantu membangun dan memperbaiki sel-sel otak, serta meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak. Vitamin E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, yang penting untuk fungsi otak yang optimal.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah loa secara teratur dapat membantu meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif lainnya. Buah loa juga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan akibat penuaan dan penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.
Dengan meningkatkan fungsi otak, buah loa dapat membantu kita berpikir lebih jernih, belajar lebih cepat, dan mengingat informasi lebih baik. Buah loa juga dapat membantu melindungi otak kita dari kerusakan akibat penuaan dan penyakit. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah loa secara teratur untuk menjaga kesehatan otak kita.
Melawan peradangan
Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan, serta meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan artritis.
Buah loa mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu melawan peradangan, antara lain:
- Asam lemak tak jenuh: Asam lemak tak jenuh, khususnya omega-3, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh.
- Antioksidan: Buah loa mengandung antioksidan seperti vitamin E dan polifenol, yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi peradangan.
- Serat: Serat dapat membantu mengurangi peradangan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah loa secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh. Dalam sebuah studi, orang yang mengonsumsi buah loa selama 8 minggu mengalami penurunan kadar penanda inflamasi dalam darah.
Dengan melawan peradangan, buah loa dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tips Mengonsumsi Buah Loa untuk Kesehatan Optimal
Buah loa memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, penting untuk mengonsumsinya dengan cara yang benar. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Konsumsilah buah loa secara teratur, sekitar 2-3 kali seminggu. Cara ini akan membantu tubuh mendapatkan manfaat buah loa secara terus-menerus.
Tip 2: Konsumsi dalam jumlah sedang
Meskipun buah loa bermanfaat, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping, seperti diare atau sakit perut. Oleh karena itu, konsumsilah buah loa dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Tip 3: Pilih buah loa yang berkualitas baik
Pilihlah buah loa yang segar, berwarna cerah, dan tidak memiliki bintik-bintik atau memar. Buah loa yang berkualitas baik akan memberikan manfaat kesehatan yang optimal.
Tip 4: Konsumsilah dalam bentuk utuh atau jus
Buah loa dapat dikonsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus. Kedua cara ini sama-sama memberikan manfaat kesehatan, tetapi jus buah loa lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi buah loa dengan cara yang benar dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah loa didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Beberapa penelitian utama yang meneliti manfaat buah loa antara lain:
- Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition and Metabolism” menemukan bahwa konsumsi buah loa secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
- Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menunjukkan bahwa buah loa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko kanker.
- Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menemukan bahwa buah loa mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Studi-studi ini menunjukkan bahwa buah loa memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menjaga kesehatan jantung, melindungi dari kanker, dan mengurangi peradangan. Meskipun demikian, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat buah loa dan menentukan dosis optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal.
Penting untuk dicatat bahwa studi yang disebutkan di atas menggunakan ekstrak buah loa atau minyak argan, bukan buah loa utuh. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah buah loa utuh memiliki manfaat kesehatan yang sama.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa buah loa memiliki potensi manfaat kesehatan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi manfaat ini dan menentukan dosis optimal.
